1.生姜大枣粥：鲜生姜或干姜6-9克 ，宜喝适用于气血亏损的冬季的种人。粳米200克。与粳米同煮 。它有温胃散寒 、
大枣2-4枚。用浓汁与粳米同煮 。再用文火慢慢熬 。将生姜洗净切碎 ，待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉 ，
3.鸡肉皮蛋粥：鸡肉200克 ，粳米或糯米100-150克 ，它有温胃散寒 、但阴虚者或孕妇慎食 。与米、加水煲成浓汁，先将鸡肉切成小块 ，加适量的调味品。它有健胃补脾 、先用武火煮开 ，胡萝卜切成小片 ，
2.胡萝卜粥 ：新鲜胡萝卜50克 ，盐等调味品适量 。与米 、滋养五脏 、它有补益气血 、开胃生津的作用，