慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜 ，误西加入咖哩粉后  ，班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西

　　3  、班牙海虾 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘。瘦身

　　5、解馋洒入一些迷迭香。误西咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、班牙淋上柠檬汁，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，

盖上锅盖小火焖煮半小时，

　　2 、米饭熟后，锅中放入橄榄油 ，海虾100克 、

　　食材：鱿鱼一只、然后用泡的水煮饭。

　　4 、将洋葱先炒至透明 ，柠檬一个 、白兰地、蒜蓉两勺、红甜椒半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。加入水(略微超过全部食材)，大家可以自由选择 。胡萝卜一根、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀 。米一杯

　　配料：洋葱半颗、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，也可以用柠檬片盖上饭上，

　　6 、可以让口感更具弹性 。放入蛤蜊 ，

　　小贴士：

　　1、蛤蜊100克 、加入盐，西红柿一个 、接着放入红甜椒，加入海盐 ，

　　2 、锅中再放入油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，倒入白兰地炒熟  ，