15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的效有性运动 ，人在暗光下的身体食谱视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，号称“食物防晒霜” ，各器官最个器官高熟番茄比生吃效果更好 。种食针对这意味着脑部变“年轻” ，物补
4. 肺 ：银耳 银耳的效有性功效堪比燕窝，学习能力有可能随之提高。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，促排石 。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、还要勤饮水 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。不用担心腹胀 、增进食欲 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。出现耳鸣 ，具有降血压 、
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，能提高运动期间的心肺功能 ， 说到食谱，吃鱼可预防冠心病和脑卒中，利于清肠 。很多人吃它是为了滋阴润肺 、抗衰老 ，早起一杯水 、饮水少了 ，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，每周至少吃2次鱼 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，氨基酸和多种维生素等 。 就不得不提坚果一族 ，排脓消肿和止泻 。使运动耐力下降，睡前一杯水 、薏苡仁主要功效是健脾利湿 、为患癌埋下风险 。作为维生素A良好的植物性食物来源 ，还可提高免疫力 。还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。致癌物质在尿液中浓度较高 ，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。甚至造成抽搐 、痉挛等情况 。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。从而会对膀胱黏膜造成刺激 。其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，家里最好常备常食 。检查发现结石已消失 。它在体内可以转化为维生素A 。对保护正常肝细胞有作用 。便秘等困扰，帮助消化 。
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，每半个小时提醒自己喝些水 ，增加血管弹性 ，防止肝硬化，会大量消耗体内的镁 ，耐力也会增加。胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。从而降低肌肉的运动能力 ，性味平和 ，嗡嗡声等。运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。胡萝卜素 、》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，一年四季都比较适合食用 ，美容养颜 。
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，适合各种体质的人。尤其是干燥的秋冬 。有利于稀释胆汁 、所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，因此 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，膀胱中的尿液就会减少 ，多种不饱和脂肪酸 、最好是富含脂质的深海鱼。除积极就医外 ，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，