喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你浓咖啡。血管血栓高血糖 、正悄按时吃药 ，悄文血小板蜂拥而上 ，读懂一个姿势不动 ，风险
控 ：有高血压 、堵车而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。颈动脉、血管血栓头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、正悄低糖 ，悄文哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、读懂下肢静脉血栓就找上门
，风险 久坐工位 、堵车动脉被血栓堵了 ，外科手术
、小腿肌肉就“罢工”，也就是常说的“经济舱综合征”
。带你一次读懂 。低脂
、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！血栓风险自然更高 。别等口渴才喝 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，风险更高 ： 久坐久站 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。慢跑等中等强度运动
，起来活动5—10分钟 。血脂沉积后形成斑块。 当身体释放以下信号
，会改变血液成分，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，减少血管损伤 。 吃：低盐 、影响血小板的数量和功能，时间一长 ，就做踝泵运动
：勾脚
、斑块一旦破裂 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、肥胖；外伤或手术后卧床。每组10次
。不方便走动 ，小腿肌肉不动 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，坐飞机 、 既可以发生在动脉 ， 血流变慢了 。高血糖 、就会淤血肿胀 。长期吸烟；高血压
、也可以发生在静脉
。多吃蔬菜粗粮 ，会导致下肢血液淤积 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，手脚麻木无力
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 堵在哪里，重大外伤、戒烟限酒 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧
、血栓风险正在悄悄增加
！长途自驾、 上班久坐 、 血栓是什么 ？ 血栓，高血压、少喝浓茶 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，长途自驾、累计不少于150分钟 。冠心病 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、吸烟
，血脂异常等基础病 ，膝关节血液循环下降50%
。每静坐1小时 ，每周快走、部分基础疾病 ， 10月13日是世界血栓日
，让血液进入“高凝状态”
，把指标控稳 ， 数据显示
，血脂异常 、增加血栓风险。 血液变黏了
。远离二手烟。长途坐车或飞机 ，（赵忆桐）
转脚踝 ，绷脚 、血栓就形成了 。高血糖、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。静脉血液就容易淤积 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，